身为父母，你想必对孩子无休止的要求有所了解。由于种种原因，这些要求往往特别针对妈妈。当你绕过一群女人，你很可能会在这群人中找到至少一位精疲力竭的妈妈。孩子每天的问题、需求和请求数量之多，可能会让父母变得完全不知所措。
而且，作為精疲力竭的媽媽，我們對孩子說了很多次“不”。
妈妈，你能和我一起玩吗，求求你？
– 对不起，我需要做晚饭了。
妈妈，你能开车送我去上学吗？
– 对不起，我今天真的很忙。
妈妈，你能帮我拿剪刀吗？
–为什么你自己不能拿？你知道放在哪里的。
妈妈，你能帮我打扫房间吗？
– 你知道这是你的责任。我知道你做得到。
妈妈，你能陪我躺在床上直到我睡着吗？
– 哦，宝贝，我很乐意，但是我真的需要去打扫厨房。
作为一个精疲力竭的妈妈，你可能连每天对孩子含蓄地或明确地说“不”的次数都数不清。
说“好”对孩子有什么影响
2015 年秋天，我参加了由“赋能联结”机构 (Empowered to Connect) 的优秀人员为领养或寄养儿童的父母举办的会议。当我听到「在婴儿出生后的第一年，他们会听到“好”十万次」的这个事实时，我深感亏欠。
当他们哭泣时，父母或照顾者以满足他们的需要来回应。好，好，好。
一个温暖、呵护孩子的成年人的这种回应，让孩子知道他们被听到、被看到、被重视、被爱。而且，最重要的是，让孩子知道他们有发言权，他们可以影响自己的处境。这种认为我们可以靠着自己的努力取得成功或达到目标的信念，在心理学中称为自我效能，这对孩子的发展不可或缺。
那次会议改变了我的一切
我参加了这次会议，是因为我的家庭是透过从衣索比亚领养孩子的方式组成的。我现年十五岁和十六岁的孩子在婴儿时期，并没有得到我不断地、令他们放心地说“好”。尽管我知道学术上所谓的疗愈性教养，但是这却与我的现实生活大相迳庭。我发现自己说“不”的次数远远多过我寻求说“好” 的次数。
我们很容易不加思索地直接回答孩子“不”，尤其是当母亲疲惫不堪时。
正是在那次会议上，我承诺要尽可能寻求说“好”，特别是当我了解到对孩子说“好”可以培养亲子间的联结。
孩子的要求是否会培养联结？然后试着说“好!”
这个观念显然适用于领养和寄养家庭，但它也很容易转移到所有家庭。
在这个匆忙而疯狂的世界里，我们很容易自动地对孩子的要求说 “不”。取而代之的是，要更加努力地多说“好”，并且当你这样做的时候，要让亲子间的联结极大化！
例如，当我现年十五岁的女儿还小的时候，她喜欢我给她涂指甲油。然而，我不喜欢涂我的指甲，也不喜欢涂她的指甲。当她要求时，我立刻觉得自己不喜欢这个任务，我会说，“嗯，你知道我需要先叠好这篮衣服，之后如果我们有时间的话，我会给你涂指甲油。” 我真希望她会忘了这件事或者继续做其他事。
相反地，如果我把与她联结的潜力极大化呢？
如果我当时热切地说：“好！ 让我们来涂你的指甲，然后你在等指甲干的时候，坐下来陪我，我可以叠好这篮子衣服。”
那么她当时会感到被倾听和被爱。我们会拥有一个联结的时刻。
现在，当我的孩子问我问题时，我很快就会想到，“这会建立我们的关系吗？ 它会让我们更亲近吗？ 它会让我的孩子感到被倾听和被爱吗？” 如果会的话，那么我会欣喜而热切地说：“好！”
在我们的回答中寻求说“好”
妈妈，你能和我一起玩吗，求求你
—我很乐意！我们定个计时器玩__分钟。然后，你可以在我做饭的时候，给我讲个故事吗？
妈妈，你能开车送我去上学吗？
—当然可以！趁着你把碗盘放好，我来准备一下。然后，在开车去学校的路上，告诉我最令你兴奋或紧张的事情。
妈妈，你能帮我拿剪刀吗？
—递给孩子剪刀后，看一看艺术作品，为孩子揉揉背几分钟，来建立温暖的联结。
妈妈，你能帮我整理房间吗？
—当然可以！让我们定个计时器，放点有趣的音乐，看看我们能完成多少！
妈妈，你能和我一起躺在床上直到我睡着吗？
—我很乐意和你一起躺在床上。我还有 __ 分钟才需要去打扫厨房并为明天做准备。我会在你开始入睡时，揉一揉你的脚。
你可以看到我喜欢用计时器！每天用五到三十分钟说“好”，都能让孩子知道他们有发言权，而且他们的意见很重要！
何時以及如何說“不”
你会注意到所有的例子都是以时间和联结为中心。如果这件事会增进我们的关系的话，我就会寻求说“好”。但是父母肯定会有说“不”的时候，尤其是当孩子成为青少年时。而如何说“不”的方式很重要。
妈妈，你能给我买这个新的 __ 吗？
—这真的很有意思! 告诉我你喜欢它什么。让我们把它加到你的圣诞节/生日愿望清单上，我们稍后再讨论。
妈妈，我可以去听____音乐会吗？
—我很想听听关于你喜欢的那种音乐。让我们一起听几首歌，然后来聊一聊。
妈妈，你可以帮我付我逾期未还的图书馆罚款吗？
—真糟糕呀！我以前也出现过这种情况！你可以用自己的钱付书本罚款。或者你可以帮我做一些额外的家务，我就会付钱。你想怎么做？
“赋能联结”机构 (Empowered to Connect) 的艾美门罗写道，每个“好”都像存入信任银行的硬币。所以当你需要做“不”的提款时，你仍然会拥有累积起来的许多的信任。这使得孩子听到并接受那不可避免的“不”，变得容易些。
当父母不可避免地说“不”时，孩子听过的所有培养联结的“好”，都会在他们的心中起缓冲作用。
但最重要的是，你充满快乐的“好”会让你的孩子知道你爱他们，喜欢他们，即使你不能总是说“好”。
这个原则确实反映了天父与我们的关系。在哥林多后书一章二十节中，使徒保罗兴高采烈地宣告：“神的应许，不论有多少，在基督都是是的。”然而在十一章之后，保罗描述了他如何三次向上帝祈求某事。神回答“不”，但祂向保罗保证祂的恩典是够用的； 保罗因这个回答而欢喜。当保罗面对特定请求的回答是“不”时，也许是因着他对我们在基督里得到许多大大的“好”的信心，而带来了满足感？
寻求联结的机会
最近你的儿子或女儿特别难以相处吗？试着寻求联结的机会，并在整整一星期里对任何可能使你们更亲近的事情说“好”。如果你努力更常说“好”，并且使“好”成为联结和快乐的时刻，你的孩子可能会更容易接受你说“不”。
备注: 文中的链接若未完成中文的翻译, 将会被链接到”心联家齐”的英文网站。
翻譯: 徐中贵
Original article: https://connectedfamilies.org/exhausted-mom-say-yes/
