身為父母，你想必對孩子無休止的要求有所了解。 由於種種原因，這些要求往往特別針對媽媽。 當你繞過一群女人，你很可能會在這群人中找到至少一位精疲力竭的媽媽。 孩子每天的問題、需求和請求數量之多，可能會讓父母變得完全不知所措。
而且，作為精疲力竭的媽媽，我們對孩子說了很多次“不”。
媽媽，你能和我一起玩嗎，求求你？
— 對不起，我需要做晚飯了。
媽媽，你能開車送我去上學嗎？
— 對不起，我今天真的很忙。
媽媽，你能幫我拿剪刀嗎？
—為什麼你自己不能拿？ 你知道放在哪裡的。
媽媽，你能幫我打掃房間嗎？
—你知道這是你的責任。 我知道你做得到。
媽媽，你能陪我躺在床上直到我睡著嗎？
—哦，寶貝，我很樂意，但是我真的需要去打掃廚房。
作為一個精疲力竭的媽媽，你可能連每天對孩子含蓄地或明確地說“不”的次數都數不清。
說“好”對孩子有什麼影響
2015 年秋天，我參加了由“赋能聯結”機構 (Empowered to Connect) 的優秀人員為領養或寄養兒童的父母舉辦的會議。 當我聽到「在嬰兒出生後的第一年，他們會聽到“好”十萬次」的這個事實時，我深感虧欠。
當他們哭泣時，父母或照顧者以滿足他們的需要來回應。 好，好，好。
一個溫暖、呵護孩子的成年人的這種回應，讓孩子知道他們被聽到、被看到、被重視、被愛。 而且，最重要的是，讓孩子知道他們有發言權，他們可以影響自己的處境。 這種認為我們可以靠著自己的努力取得成功或達到目標的信念，在心理學中稱為自我效能，這對孩子的發展不可或缺。
那次會議改變了我的一切
我參加了這次會議，是因為我的家庭是透過從衣索比亞領養孩子的方式組成的。我現年十五歲和十六歲的孩子在嬰兒時期，並沒有得到我不斷地、令他們放心地說“好”。儘管我知道學術上所謂的療癒性教養，但是這卻與我的現實生活大相迳庭。我發現自己說“不”的次數遠遠多過我尋求說“好” 的次數。
我們很容易不加思索地直接回答孩子“不”，尤其是當母親疲憊不堪時。
正是在那次會議上，我承諾要盡可能尋求說“好”，特別是當我了解到對孩子說“好”可以培養親子間的聯結。
孩子的要求是否會培養聯結？ 然後試著說“好!”
這個觀念顯然適用於領養和寄養家庭，但它也很容易轉移到所有家庭。
在這個匆忙而瘋狂的世界裡，我們很容易自動地對孩子的要求說 “不”。取而代之的是，要更加努力地多說“好”，並且當你這樣做的時候，要讓親子間的聯結極大化！
例如，當我現年十五歲的女兒還小的時候，她喜歡我給她塗指甲油。 然而，我不喜歡塗我的指甲，也不喜歡塗她的指甲。 當她要求時，我立刻覺得自己不喜歡這個任務，我會說，“嗯，你知道我需要先疊好這籃衣服，之後如果我們有時間的話，我會給你塗指甲油。” 我真希望她會忘了這件事或者繼續做其他事。
相反地，如果我把與她聯結的潛力極大化呢？
如果我當時熱切地說：“好！ 讓我們來塗你的指甲，然後你在等指甲乾的時候，坐下來陪我，我可以疊好這籃子衣服。”
那麼她當時會感到被傾聽和被愛。 我們會擁有一個聯結的時刻。
現在，當我的孩子問我問題時，我很快就會想到，“這會建立我們的關係嗎？ 它會讓我們更親近嗎？ 它會讓我的孩子感到被傾聽和被愛嗎？” 如果會的話，那麼我會欣喜而熱切地說：“好！”
在我們的回答中尋求說“好”
媽媽，你能和我一起玩嗎，求求你！
—我很樂意！我們定個計時器玩__分鐘。然後，你可以在我做飯的時候，給我講個故事嗎？
媽媽，你能開車送我去上學嗎？
—當然可以！趁著你把碗盤放好，我來準備一下。然後，在開車去學校的路上，告訴我最令你興奮或緊張的事情。
媽媽，你能幫我拿剪刀嗎？
—遞給孩子剪刀後，看一看藝術作品，為孩子揉揉背幾分鐘，來建立溫暖的聯結。
媽媽，你能幫我整理房間嗎？
—當然可以！讓我們定個計時器，放點有趣的音樂，看看我們能完成多少！
媽媽，你能和我一起躺在床上直到我睡著嗎？
—我很樂意和你一起躺在床上。我還有 ____ 分鐘才需要去打掃廚房並為明天做準備。我會在你開始入睡時，揉一揉你的腳。
你可以看到我喜歡用計時器！每天用五到三十分鐘說“好”，都能讓孩子知道他們有發言權，而且他們的意見很重要！
何時以及如何說“不”
你會注意到所有的例子都是以時間和聯結為中心。 如果這件事會增進我們的關係的話，我就會尋求說“好”。 但是父母肯定會有說“不”的時候，尤其是當孩子成為青少年時。 而如何說“不”的方式很重要。
媽媽，你能給我買這個新的 ______ 嗎？
—這真的很有意思! 告訴我你喜歡它什麼。 讓我們把它加到你的聖誕節/生日願望清單上，我們稍後再討論。
媽媽，我可以去聽____音樂會嗎？
—我很想聽聽關於你喜歡的那種音樂。 讓我們一起聽幾首歌，然後來聊一聊。
媽媽，你可以幫我付我逾期未還的圖書館罰款嗎？
—真糟糕呀！ 我以前也出現過這種情況！ 你可以用自己的錢付書本罰款。 或者你可以幫我做一些額外的家務，我就會付錢。 你想怎麼做？
“赋能聯結”機構 (Empowered to Connect) 的艾美門羅寫道，每個“好”都像存入信任銀行的硬幣。所以當你需要做“不”的提款時，你仍然會擁有累積起來的許多的信任。這使得孩子聽到並接受那不可避免的“不”，變得容易些。
當父母不可避免地說“不”時，孩子聽過的所有培養聯結的“好”，都會在他們的心中起緩衝作用。
但最重要的是，你充滿快樂的“好”會讓你的孩子知道你愛他們，喜歡他們，即使你不能總是說“好”。
這個原則確實反映了天父與我們的關係。 在哥林多後書一章二十節中，使徒保羅興高采烈地宣告：“神的應許，不論有多少，在基督都是是的。”然而在十一章之後，保羅描述了他如何三次向上帝祈求某事。神回答“不”，但祂向保羅保證祂的恩典是夠用的； 保羅因這個回答而歡喜。當保羅面對特定請求的回答是“不”時，也許是因著他對我們在基督裡得到許多大大的“好”的信心，而帶來了滿足感？
尋求聯結的機會
最近你的兒子或女兒特別難以相處嗎？試著尋求聯結的機會，並在整整一星期裡對任何可能使你們更親近的事情說“好”。如果你努力更常說“好”，並且使“好”成為聯結和快樂的時刻，你的孩子可能會更容易接受你說“不”。
備註: 文中的鏈接若未完成中文的翻譯, 將會被鏈接到”心聯家齊”的英文網站。
翻譯: 徐中貴
Original article: https://connectedfamilies.org/exhausted-mom-say-yes/
